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水腫體質非常(chang)冤枉,因為身上(shang)肉肉並不(bu)多(duo),但(dan)總是被誤認為“噸(dun)位”很重,這給形象減分不(bu)少(shao),那麼如何通過飲食來調理(li)水腫體質呢?大家一起來了解下吧!

1、西(xi)瓜皮

西(xi)瓜含有一種氨(an)基酸類的成分,叫(jiao)做瓜氨(an)酸,有不(bu)錯的利尿功(gong)效(xiao),同時也(ye)是治療腎(shen)髒疾病的藥物(wu)成分之一,還對因心(xin)髒病、高(gao)血壓(ya)及妊娠引起的浮腫有效(xiao)。

食用方法︰將(jiang)西(xi)瓜皮煮水飲用。

2、黃瓜皮

黃瓜中(zhong)90%以上(shang)的成分都是水,營養價(jia)值也(ye)不(bu)高(gao)。但(dan)是,黃瓜皮中(zhong)所含的異(yi)?w皮 有較(jiao)好的利尿作(zuo)用,自古以來便用于膀胱炎和急性(xing)腎(shen)炎的應急治療。

食用方法︰黃瓜可以連(lian)皮生吃,如果連(lian)著(zhou)瓜蒂、藤(teng)蔓(man)一起干燥後煮水喝,更能(neng)獲得強力的利尿效(xiao)果。但(dan)是,胃(wei)腸(chang)易寒冷的人不(bu)宜si)duo)食用生黃瓜。

3、土豆

因營養豐富(fu),土豆又被稱為“長在土里(li)的隻(ping)果”,它含有豐富(fu)的無機鹽,而無機鹽中(zhong)的鉀含量很高(gao),鉀不(bu)僅能(neng)幫助身體排(pai)出因食鹽過多(duo)而滯留在體內的鈉,還能(neng)促(chun)進身體排(pai)出多(duo)余水分。為了有效(xiao)利用土豆中(zhong)的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不(bu)要去皮。

4、花椰(ye)菜

食用花椰(ye)菜富(fu)含維生素C、維生素E、鐵和鉬等(deng)營養元素。維生素C有利毛細血管的健(jian)康,有助減輕水腫zi)zheng)狀,而維生素E則可以促(chun)進身體的nan)魯麓唬 ti)高(gao)代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也(ye)有好處。

食用方法︰將(jiang)一棵花椰(ye)菜或者是半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟,然(ran)後加適量的鹽調味即可,每次在正(zheng)餐之前食用。食用花椰(ye)菜的時候(hou)還可以將(jiang)其和蛋類、肉類的食物(wu)一起搭配(pei)進食chang) 梢栽鑾科湎 椎墓gong)效(xiao),也(ye)可使用植物(wu)油(you)炒花椰(ye)菜。

5、冬瓜

冬瓜性(xing)味甘淡寒,入(ru)肺(fei)、胃(wei)、大腸(chang)、小腸(chang),利尿消腫、清(qing)熱消渴。蘊含維他(ta)命(ming)B1及縴維,有助大腸(chang)蠕動,排(pai)清(qing)廢(fei)物(wu)和毒素。

6、紅豆

紅豆中(zhong)除了含有豐富(fu)的鉀之外,其外皮中(zhong)所含的皂 有很強的利尿作(zuo)用,對腳氣病和因腎(shen)髒功(gong)能(neng)衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不(bu)錯的改善之效(xiao)。

食用方法︰紅豆常(chang)被做成豆沙餡使用,但(dan)若想用于消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清(qing)水時總量的一半即可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟兩jie)鄭 旄靼牖?嘀坪heng)又能(neng)速效(xiao),以達健(jian)脾(pi)利濕之效(xiao)。薏米可以促(chun)進血液和水分zhong)魯麓唬 欣螄 鬃zuo)用,還可排(pai)走體內多(duo)余的水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也(ye)是去水腫的首選食物(wu)。燕麥豐富(fu)的nan)宋 乜梢栽黽穎?垢gan)降低(di)血脂和膽固醇,消水腫的功(gong)效(xiao)更加不(bu)在話下。但(dan)是吃燕麥最好自己煮。將(jiang)天然(ran)燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也(ye)可以yuan)團niu)奶(nai)搭配(pei),營養又減肥。

9、柚子茶

柚子的減肥效(xiao)果很好。柚子的熱量很低(di),同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排(pai)出多(duo)余水分,消水腫。將(jiang)柚子肉放進榨(zha)汁機中(zhong)和少(shao)量的清(qing)水一起榨(zha)汁即可。如果覺得酸,可以加入(ru)適量的蜂蜜,增加口感(gan),加強排(pai)毒潤腸(chang)的功(gong)效(xiao)。

10、隻(ping)果醋

當中(zhong)的果膠質能(neng)促(chun)進腸(chang)道運(yun)作(zuo)並有酸化作(zuo)用,堿性(xing)的nai)逯屎芸贍neng)造成水腫,以隻(ping)果醋平(ping)衡(heng)身體的酸堿值有利尿作(zuo)用,產生減輕體重的nan)xiao)果。

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責任編輯︰劉依楠
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